Tu "personal trainer" online

Estamos cansad@s de ver como las redes sociales se inundan de vídeos de celebrities haciendo ejercicio, con la ayuda de su entrenador personal... No tod@s nos podemos permitir ese servicio personalizado, pero no por ello, disponemos de menos recursos. Hoy en día, si disponemos de Internet, no podemos permitirnos excusas. La red está repleta de todo tipo de cosas que giran en torno al mundo del deporte: tablas de ejercicios, consejos alimenticios, rutinas deportivas, etc.

Tras investigar e indagar por estos lares, encontré un canal en "youtube" totalmente recomendable. El canal se llama "gymvirtual" y lo gestiona una chica llamada Patry Jordán.

https://www.youtube.com/user/gymvirtual

Ella es una entrenadora personal, que lleva toda su vida ligada al deporte. Además de trabajar en un gimnasio, dio el salto a la red, haciéndose "videoblogger". Los "videobloggers" son los que se dedican a compartir sus conocimientos en la red, mediante vídeos, subidos a un canal en la web: www.youtube.com .

Su lanzamiento ha sido un éxito, dado que no se trata de una aficionada que trabaja sin conocimiento en el sector, si no todo lo contrario. Entiende en materia deportiva, de salud y belleza; compartiendo desde vídeos de rutinas deportivas, hasta consejos de salud, pasando por trucos de belleza, en sus respectivos canales:

- "gymvirtual" - https://www.youtube.com/user/gymvirtual
- "secretosdechicas" - https://www.youtube.com/user/Secretosdechicas
- "secretosdechicasvip" - https://www.youtube.com/user/SecretosdechicasVIP
- "secretosdechicasvlog" - https://www.youtube.com/user/SecretosdechicasVlog

O en su web: www.patryjordan.com

Y gracias a todo su empeño, puesto en este proyecto, nos ayuda a l@s que no disponemos de tiempo suficiente para acudir al gym, a los que no nos podemos permitir un maquillaje profesional, o necesitamos un peinado estrella para un evento. A la vez que se ha consagrado como toda una celebridad que tiene cabida en todos los eventos de moda.

A lo que íbamos. Recomiendo totalmente este canal, donde podréis encontrar todo tipo de rutinas de cardio general y específicas de las zonas que queráis trabajar (brazos, pecho, abdomen, cintura, cadera, glúteos, piernas...). Así pues, podréis labraros vuestra propia tabla de ejercicios o rutina diaria, acorde a vuestras preferencias. 

Lo ideal sería siempre empezar con vídeos de calentamiento, proseguir con uno de cardio y terminar con tonificación, sin olvidarnos de los estiramientos finales.

Yo ya dedico unos minutos al día a seleccionar los vídeos y a llevarlos a cabo de la mano de Patry Jordán, ¿Y tú, te atreves a esculpir tu cuerpo con la ayuda de ésta personal trainer online?

#healthandstyling

http://healthandstyling.blogspot.com.es/

Ejercítate en casa

En ocasiones, y casi siempre por falta de tiempo, no nos podemos acercar al gimnasio tanto como nos gustaría... y digo esto, ya dando por hecho que os habéis acercado a matricularos a uno.
Establecer una rutina donde incluyamos el gimnasio (3-4-5 veces por semana) sería lo ideal; pero para tod@s aquellos a los que eso les suponga un imposible, les animo a montarse su pequeño gimnasio en casa. La clave está en deshacerte de las excusas a la hora de cumplir con tu "planning" y en tener constancia. Claro que, si combinamos ambas cosas (gimnasio + mantenimiento en casa) el resultado será más apreciativo. Y con ésto no me refiero a comprar grande, pesada y cara maquinaria; si no a hacerte con estos artículos que podrás encontrar en Decathlon y darles un sitio en tu casa, sea un rincón o una habitación que no uses.

PESAS GYMWEIGHT PARA TOBILLOS Y MUÑECAS 1 KG - 14,95 E

MANCUERNAS PVC DOMYOS 1,5 KG - 7,95 E

CUERDA SALTAR JUMP'IN - 6,95 E

FITBALL 75 CM DOMYOS - 9,95 E

ESTERILLA MATFOLD FITNESS CON CORREA DE TRANSPORTE - 9,95 E

KETTLE BELL DOMYOS - 12,95 E

BALÓN MEDICINAL 3 KG - 24,95 E

RESISTANCE TUBE - 12,95 E

STEP ESSENTIAL - 22,95 E

(si lo deseas, puedes hacer por aquí tu compra online)

http://www.decathlon.es/C-1091468-material-de-gimnasio%2cyoga

#healthandstyling

http://healthandstyling.blogspot.com.es/

Seis nuevos hábitos

Hoy es el día, ya se puede decir que habéis recuperado esas horas de sueño pendientes tras la nochevieja. Así que una vez recuperada la energía, NO HAY EXCUSAS.
No quiero mencionar las calorías ganadas a base de turrones y demás, haré mención al objetivo que nos queremos marcar: mejorar nuestra figura. Pondremos como límite el mes de Julio para lograr nuestra proposición, y empecemos por mirarnos al espejo, justo ahora, para determinar que queremos cambiar, mejorar o potenciar de nuestro cuerpo.
Una vez con nuestro objetivo bien claro y bien meditado, procederemos a la acción:

Lo primero es que nuestro cuerpo note el cambio, para así prepararlo para la transformación. Por ello, debemos introducir una serie de hábitos básicos que no nos costarán apenas esfuerzo, es más, con el tiempo estarán tan habituados en nuestra rutina, que ni nos daremos cuenta. Mientras tanto nuestro cuerpo irá respondiendo a ellos, eso sí, importantísimo e imprescindible, el  SER CONSTANTES.

1.- Elige las escaleras.

¡Hola escaleras, hasta nunca ascensor!

2.- Duerme, como mínimo, 8 horas diarias.

Si no descansas lo suficiente, no notarás tanto los resultados. Dormir como mínimo 8 horas es indispensable.

3.- Bebe 2 litros de agua al día.

A veces confundimos hambre con sed, cuándo nuestro cuerpo pide agua. Bebiendo 2 litros de agua diarios estaremos mucho más saciados, nuestro cuerpo, nuestro cabello y nuestra piel lo reflejarán.

Se recomienda beber dos vasos de agua antes de cada comida y en ayunas. Cambia la Cola que pedías en el bar por un agua, y despídete de las bebidas alcohólicas y azucaradas. 

4.- Haz 5 comidas diarias.

Aunque lo ideal es comer cada 4 horas, como mínimo debemos hacer 5 comidas diarias. Eso sí, haciendo hincapié en las 3 primeras y en éste orden: desayuno, media mañana y comida. La merienda y la cena deben ser ligeras y no deben contener hidratos de carbono. 

5. Tómate una infusión, sin azúcar, después de cada comida.

Son muy digestivas, y algunas como el té verde, aceleran el metabolismo, ayudándote a quemar más.

6. Frutas y verduras por doquier.

¡Que no te falten ni un solo día! Toma cinco piezas diarias de unas y otras , y si se te hace mucho, prueba con apuntarte a la moda de los "smoothies". Hazte con una batidora, mezcla frutas y verduras a tu antojo ¡y ya verás que fácil!

Adoptando éstos hábitos a nuestra rutina diaria, apreciaremos una mejora considerable, notaremos nuestro metabolismo más acelerado y sobretodo, estaremos dándole el aviso de cambio a nuestro cuerpo.
 Preparándolo así, para la segunda fase: el ejercicio físico, protagonista del próximo post de Health & Styling.


#healthandstyling
http://healthandstyling.blogspot.com.es/

Health & Styling

¿Y por qué en este 2015 no cumplimos aquello de: "año nuevo, vida nueva"?, como editora de éste blog, esa será mi función.
Soy diseñadora de moda, asesora de imagen, personal shopper, nutricionista y una enganchada al gimnasio (aunque sin ningún título en ese campo). En apenas un año he cambiado por completo mi figura y mis hábitos, mejorado mi salud tanto física como psíquica y he podido vestirme todo aquello que me ha dado la gana, y antes no podía. Aprendiendo a ganar confianza en mi misma, a creer en mí cada vez más, y a ir conquistando mis objetivos.
Por ello, y tras petición popular de mis allegados, me he decidido a compartir mis conocimientos, tanto de moda como de salud, con vosotros. En el blog no faltarán: rutinas, ejercicios, propuestas estilísticas, outfits, hábitos saludables, consejos, etc. ¡y prometo estar siempre atenta a vuestras sugerencias!

MUCHAS GRACIAS,